ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ
ਸੜਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ RVers ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਲ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਰ.ਵੀ. ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭਿੱਜਣਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਘੁੱਟਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੜਕ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਰਵੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਆਰ.ਵੀ. ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ
ਆਪਣੀ ਆਰ.ਵੀ. ਗੱਦਾ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰੋ
ਸਟਾਕ ਆਰ.ਵੀ. ਗਿੱਦੜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ, ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਰਵੀ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਰ.ਵੀ. ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੌਣਾ ਦੇਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰ.ਵੀ. ਬਿਸਤਰਾ ਨੂੰ ਸਰਾਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਕ ਸਥਾਨਕ ਕੈਂਪਿੰਗ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਡੱਬੇ ਜਿਵੇਂ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵਰਲਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਆਰ.ਵੀ.
ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਈਟ ਚੁਣੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਾਈਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ. ਕੈਂਪਗ੍ਰਾਉਂਡ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਟ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਹੈ.
ਬਲੈਕ ਆਉਟ ਪਰਦੇ / ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ / ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਲੀਕ ਹੋਵੇ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਕਾਲੀ-ਆਊਟ ਪਰਦੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੈਂਪ ਗਰਾਊਂਡ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵੀ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇ.
ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਨਾ ਰੱਖੋ
ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਸਾਰੇ ਨੀਲੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਲੂ ਲਾਈਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਇੱਕੋ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਇੱਕੋ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੁੰਦਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ / ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਚਟਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰਾਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਂ ਪਾਕ-ਪੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ! ਆਰਾਮਦੇਹ ਆਰਾਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰੋ
ਪੱਧਰ ਬੰਦ
ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਲਰ ਜਾਂ ਮੋਟੋਮੌਹਮ ਹਰ ਵੇਲੇ ਰੈਸਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਰਿਗ ਦੇ ਲੈਵਲਰਾਂ ਅਤੇ ਸਟੇਬੀਲਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ Zs ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਸੌਖੀ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇੱਕ ਅੰਬੀਨਟ ਨੂਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ / ਕੰਨ ਪਲੱਗਜ਼ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
"ਚੁੱਪ" ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਂਪਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਕੰਨ ਪਲੱਗ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਆਵਾਜਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੈਂਪਫਾਇਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੁੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਗਰਮ ਆਰਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਏ.ਸੀ. ਯੂਨਿਟ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਾਲਤੂਆਂ ਨੂੰ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ
ਫਿਡੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕੋ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.
ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਾਹਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਪਵੇ.