ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਯਮ ਭਾਰ ਤਣਾਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰਾ 10-ਸਾਲਾ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਰਿਯੂਨਿਯਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਟੈਂਪਾ ਦੇ ਡਾ. ਸੀਜ਼ਰ ਲਾਰਾ ਵੱਲ ਮੁੜ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਇਕ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ ਐਕਪੋ ਵਿਚ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਗਿਆ - ਇਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ 40 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਆਪਣੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਲਾਰਾ ਦੇ ਗਾਹਕ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਔਸਤਨ ਇਕ-ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਣ.
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਇਆ?
ਪਹਿਲੀ ਫੇਰੀ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ, ਇਕ ਈ.ਕੇ.ਜੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਫਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲੀਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੈਡੀਕਲ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਫ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੱਕ ਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ-ਘਾਟੇ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਟ ਲੱਭੇਗਾ.
ਗ੍ਰੀਨ ਰੌਸ਼ਨੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੂਕੀਜ਼, ਕੈਂਡੀ, ਬ੍ਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖੋ - ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਟਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ. ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੈਲੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੈਲਨ, 12 ਔਵਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੱਠ ਚਮਚੇ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ.
ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਕਾਲੀਨ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ. ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ
ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੌਸੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਟੋਸੀ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ veggies ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਖਾਸ ਦਿਨ
ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਗੇਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾ. ਲਾਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਘੇ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਣ ਦਾ ਸੌਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓਗੇ.
ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ. ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੋ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਚਮਕ, ਵੋਡਕਾ ਜਾਂ ਸਿਲਵਰ ਰਮ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੋਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਜੋਗ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋ-ਕਾਰਬਾਰਿਟੀ ਮਾਰਗਾਰੀਟਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਔਂਸ ਸੀ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ
ਕਸਰਤ
ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਠਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਰਟੀਕਲ ਦੀ ਸਪੌਟਲਾਈਟ - ਟੈਂਪਾ ਵਿਚ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਪਾਰਕ
ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕ ਨਰਸ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਨਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅੰਤਮ ਉਦੇਸ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੋ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਦਿਨ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਉਣਾ ਬੁੱਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਰਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੀਡੀ ਦਿੱਤੀ. ਆਨਲਾਈਨ ਸੈਕੜੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਿਰਫ ਕੈਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਗੈਸ ਬੀਫ ਦੀ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਦੀ ਲਾਗਤ ਮਾਰਕੀਟ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ
16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਮੈਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲੇ ਹਨ. ਮੈਂ 50 ਪੌਂਡ ਵਿੱਚੋਂ 40 ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ $ 245 ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ $ 65 each ਹੈ. ਫੀਸ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤੇਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦੇ ਐਮ.ਡੀ. ਕੇਂਦਰ, ਸੇਸਰ ਏ. ਲਾਰਾ, 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ.
ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ