ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫੁੱਟਣ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੰਨਾ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਕਿ ਮੌਂਟ੍ਰੀਆਲ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਕਿਊਬਿਕ * ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰਾਂਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਉਂ?
ਡੈਲਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਧਿਕਾਰਕ ਰਿਸਾਨ ਡਰੀਟ੍ਰੀ.
ਬਸੰਤ ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ: ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਮਾਰਚ ਦਾ ਦੂਜਾ ਐਤਵਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਐਤਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਨਿਚਰਵਾਰ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ, ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਘੇਰਾ ਲਗਾਉਣਾ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ 2 ਵਜੇ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 2 ਵਜੇ ਇਹਨਾਂ ਮਿਤੀਆਂ ਤੇ 3 ਵਜੇ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਐਤਵਾਰ, 11 ਮਾਰਚ, 2018
- ਐਤਵਾਰ, 10 ਮਾਰਚ, 2019
- ਐਤਵਾਰ, 8 ਮਾਰਚ, 2020
- ਐਤਵਾਰ, 14 ਮਾਰਚ, 2021
- ਐਤਵਾਰ, 13 ਮਾਰਚ, 2022
- ਐਤਵਾਰ, 12 ਮਾਰਚ, 2023
- ਐਤਵਾਰ, 10 ਮਾਰਚ, 2024
- ਐਤਵਾਰ, 9 ਮਾਰਚ, 2025
ਪਤਨ ਸਮਾਂ ਬਦਲੋ: ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਦਾ ਅੰਤ
ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਐਤਵਾਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ , ਐਤਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਨਿਚਰਵਾਰ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਿੱਛੇ, ਫਿਰ ਘੰਟੀ ਲਗਾਉਣਾ. ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 2 ਵਜੇ ਇਹਨਾਂ ਮਿਤੀਆਂ ਤੇ 1 ਵਜੇ ਬਣਦਾ ਹੈ:
- ਐਤਵਾਰ, 4 ਨਵੰਬਰ, 2018
- ਐਤਵਾਰ, 3 ਨਵੰਬਰ, 2019
- ਐਤਵਾਰ, 1 ਨਵੰਬਰ, 2020
- ਐਤਵਾਰ, 7 ਨਵੰਬਰ, 2021
- ਐਤਵਾਰ, 6 ਨਵੰਬਰ, 2022
- ਐਤਵਾਰ, 5 ਨਵੰਬਰ, 2023
- ਐਤਵਾਰ, 3 ਨਵੰਬਰ, 2024
- ਐਤਵਾਰ, 2 ਨਵੰਬਰ, 2025
* ਦੂਰ ਪੂਰਬ ਕਿਊਬੈਕ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਬੇਸ-ਕੋਟ-ਨੋਰਡ ਅਤੇ Îles ਡੀ ਲਾ ਮੈਡਲੇਨ ਡੈਲਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟਾਈਮ ਸਾਲ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਊਬੈਕ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰਬੀ ਮਾਨਕ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ (ਯੂ ਟੀ ਸੀ - 5 ਘੰਟੇ) ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਡੀਐਸਟੀ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਬੀ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ (ਯੂ ਟੀ ਸੀ - 4 ਘੰਟੇ) ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਿਊਬੈਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਖਾਤੇ ਲਈ, ਲੀਗਲ ਟਾਈਮ ਐਕਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਕਿਉਂ?
ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਸੌਣਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਗਵਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.
ਯੂ ਐਸ ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ 2016 ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ 2014 ਦੇ ਕੌਮੀ ਨੀਂਦ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ 2014 ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਇਕ ਤੀਜੇ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਗਰਿਕ ਨੇ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 45% ਅਮਰੀਕਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਗਰੀਬ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ "ਇੱਕ ਕੇਸ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ" ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ? "
ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸੇਫਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਵਿੱਚ ਟੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, "ਬਸੰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ 2005-2009 ਤੋਂ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ," ਬਿਜਨਸ ਇਨਸਾਈਡਰ ਨੇ 2008 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਿੱਥੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦਰ ਡੈਲੈਲ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਘੜੀਆਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਪਰ ਇਕ ਚਿਤਾਵਨੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ correlational ਖੋਜ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣਾ ਕਾਰਨ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਧ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਏ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਖੋਜ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਬਦੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਂ ਕਮਜੋਰ ਹਾਂ ਕਿਉਂ?
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਘਨ ਵਾਲੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ, ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਕੁਝ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਨਾਪੋ ਨਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਐਤਵਾਰ ਅਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਰੀਸੈਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਐਤਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚੋ