ਇਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਹਾਲਤ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਲੇਰਾਨਾ ਯਾਤਰੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਐਵਰੇਸਟ ਬੇਸ ਕੈਂਪ ਤੱਕ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ, ਕਿਲੀਮੈਂਜਰੋ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਵਾਜਾਈ, ਜਾਂ ਐਪਲਾਚਿਆਨ ਟ੍ਰੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਵਾਧੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੌਲੀਅਸ ਜਾਂ ਘੋੜਿਆਂ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੀਸ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਰੌਕੀਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਤੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਪੇਟ ਕੰਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋਗੇ.
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਅੱਲਿਸਾ ਜ਼ਾਲੌਕਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਏ ਲਈ ਬੈਠ ਗਏ, ਜੋ ਮਾਊਂਟੇਨ ਟ੍ਰੈਵਲ ਸੋਬੇਕ ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਲੰਬੀਆ ਅਤੇ ਪੈਟਾਗੋਨੀ ਦੇ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਕਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੰਕਾ ਟੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਗਗੁਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ.
ਪ੍ਰ. ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਵਧਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰ. ਕਿਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਪਹਾੜ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਾੜੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਏਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਮੀ ਲਾਭ ਅਤੇ ਘਾਟਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਾਅ
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਮੈਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪੈਰੀਕਿੰਗ ਲਈ ਮਾਈਲੇਜ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਊਟਡੋਰ ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਪਹਾੜ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਸਿਲਾਈ ਮਾਸਟਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰੈਜਮੈਂਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਬੈਕਪੈਕ ਪਾਏਗੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬਦਲ ਹੈ.
ਸਪਿਨਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹਨ. ਭਾਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
Q. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਬੱਡੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਈਟਾਂ ਕਿੱਥੇ ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਈਕਿੰਗਡਾਈਡ ਡਾਟ ਜਾਂ ਮਾਊਂਟੇਨ ਸਰਵਾਈਵਲ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜਾਓ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕਅਪ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੀ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੱਗੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਟਾਪਸ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਜ਼ਾਲੌਕਕੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼
ਪ੍ਰ. ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੂਟ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਂਸ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਾਊਂਟੇਨ ਟਰੈਵਲ ਸਓਬੇਕ ਵਿਖੇ ਸਾਡੀ ਕੁਝ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ- ਪਟਗੋਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਰਗੇ - ਅਸੀਂ ਮੱਧਮ ਭਾਰ, ਸਾਰੇ ਚਮੜੇ, ਚੰਗੀ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕੱਮ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਈਕਿੰਗ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕਲੇ ਰੇਸ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੰਗੀਆਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਇਨਕਾ ਟ੍ਰੇਲ ਬੱਬਲਦਾਰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਬੂਟ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰੇਗਾ? ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਟਾਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਟਸਪੌਟ ਜਾਂ ਛਾਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿਕੰਗ ਸਟਿਕਸ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰ. ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਰੱਖੋ (ਗੋਰ-ਟੇਕਸ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਮੱਗਰੀ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਾਗੋਨੀ ਜਾਂ ਪੇਰੂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੇਅਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬੇਸਲੇਅਰਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਿਆਓ (ਉਰਫ ਲੰਬੇ ਕੱਛਾ); ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਲੇਅਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਪਲੱਸਤਰ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਪੈੰਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜੈਕੇਟ; ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰੀ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿੰਡਪਰਫੌਫ ਸ਼ੈੱਲ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਜੋੜਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਾਲਾਂ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਥੋਰਲੌਸ ਦੇ ਸਾਕਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਡਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਵੀ ਆਪਣੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਪ੍ਰ. ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਊਰਜਾ ਪੱਟੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਗਠਿਤ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਨੈਕਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੈਕਿੰਗ ਰੂਮ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਅਰ ਵੈਲੀ ਪੈਮਮੀਕਨ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕਲੀਫ ਬਾਰ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਤਰਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਵੱਡੀ ਮੂੰਹ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਪਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Camelbaks ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਲੈਡਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਆਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਮਬਲ ਬਾਕ ਹੋਵੇ. ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ.
ਪ੍ਰ. ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਸਮਾਨ ਲਿਆਵਾਂ?
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਮਾਨ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਲਿਆਓ. ਟ੍ਰਾਇਲ ਤੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਕਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੌਰਿਆਂ ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਹੁਣ ਉਹ ਭਾਰੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇਹ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪਹਿਨੋਗੇ.
ਇਸ ਸਹਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲੀਸਿਆ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਕ ਮਹਾਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.