ਯੂਕੇ "ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ" ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੋਕਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਲੰਡਨ, ਯੌਰਕ , ਐਡਿਨਬਰਗ , ਲਿਵਰਪੂਲ, ਬ੍ਰਿਸਟਲ , ਲਿੰਕਨ, ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ, ਆਕਸਫੋਰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪੈਰਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੋਹਣੇ - ਪਰ ਵੱਡੇ ਸੜਕੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੇਕਸ , ਸ਼ਿਖਰਾਂ ਜਾਂ ਦੱਖਣ ਡੁੱਬ ਵਿਚ ਪੰਜ ਮੀਲ ਦੀ ਫਰਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਇਆ ਲਈ ਚੀਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਅਤੇ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਚਾਰ ਬਖਸ਼ੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਸਹੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਗੇ
06 ਦਾ 01
ਇਹ ਜੁੱਤੇ ਬਾਰੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੇਖਣ-ਸਥਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਸੈਲਾਨੀ, ਅਸੀਂ ਕੈਨਵਸ ਐਸਪਡ੍ਰਿਲਜ਼, ਫਲਿੱਪ ਫਲੌਪ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮੂਥ ਫਲੈਟਜ਼ ਪਹਿਨਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੈਰ ਸਪਾਟੇ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ' ਤੇ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨੂੰ ਪਾਊਂਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਪਛਤਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਸੌਰੋਡਜ਼ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਊਬੌਇਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਲਈ ਪਾਈਲਗਿਮੀਕਰਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਮਾਨੋਲੋ ਬਲੇਨਿਕ ਲੰਡਨ ਦੇ ਕਿੰਗਸ ਰੋਡ ਤੋਂ ਖੂਨੀ ਸਟਿਲੈਟਸ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
ਚੰਗੇ ਸੈਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਪੂਰਨ, ਕਸਬੇ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇਖੋ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ-ਮੌਕਿਆਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸੈਰ.
ਠੀਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ ਜੁੱਤੀ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਜ ਗਿਆ, ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫੀਡ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ .
06 ਦਾ 02
ਨਰਸਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੌਜ਼ਰੀ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਟਿੰਗਿੰਗਸ, ਟੈਟਸ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਜੋੜਾ ਦਾ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਸੁੱਜ ਪੈਰ ਅਤੇ ਥੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਸਟੋਕਸ, ਚਸ਼ਮਾ ਅਤੇ ਪੈਟੋਲੀ ਹੋਜ਼ ਵਰਗੀ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਕਸੀ, ਦਾੜ੍ਹੀ-ਮੁਕਤ ਥੰਮ ਉੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਹਲਕੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਕਟ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਂਟਜ਼ ਜਾਂ ਜੀਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਕਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦ ਲਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ.
03 06 ਦਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰ ਨਾ ਬਣੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰਾਂ, ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਾਕ ਤੋਂ ਇੰਕਨੀਅਰ ਅਤੇ ਸਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਘੁੰਡੀਦਾਰ ਉੱਚ ਘੁਟਾਲੇ ਦੇ ਸਾਕਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਅਨਾਕ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਰਮ, ਰੇਸ਼ਮ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਜਾਓ. ਵਾਈਲਡ ਰੰਗ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਨੇਵੀ ਬਲੂਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਕਾਬ ਪਾਈ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
04 06 ਦਾ
ਸਾਨੂੰ NatraCure ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਅਨਜੈਕਸ ਹੌਟ / ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਨਰਮ ਹਨ, ਹੰਢਣ ਵਾਲੀ ਕੱਚੀ ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਸਾਕ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਪੈਡ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਹਨ- ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਜੋੜ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕਾਂਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸਲਾਈਵਵੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਕੇ - ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਅਗਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ - ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੈਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਜਾਂ ਬੀ ਐਂਡ ਬੀ ਦੀਆਂ ਮੇਜ਼ਬਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਨ ਵਾਸਤੇ ਪੁੱਛੋ.
06 ਦਾ 05
ਆਪਣੇ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਪੋਲੀਐਫਾਈਲੀਨ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੱਸੇਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 6 ਲੰਬੇ ਮੈਟਾਸਗੇਜ਼ਰ ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈੱਜ ਹਾਉਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰੌਸ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਜਿੰਨੇ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਦਬਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਗੋਲੇ ਬਿੱਟ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਾਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਦਬਾਅ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵਾਂਗ, ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਖਦਾ ਹੈ!
06 06 ਦਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਯੂਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫਲਿੱਪ ਫਲੌਪ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਸੋਲਡ ਥਾਂਗ ਸੈਂਡਲ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੈਂਡਲ ਜੇਲ ਇਨਸਰਟਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੈਟਰਾ ਕਯਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਬਾਅ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਖੇਪ ਗੰਢ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੌਂਗ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਕਿ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੌਂਗ ਸੈਂਡਲਸ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵੇਖੇ ਜਾਵੋਗੇ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਵਿਅਰਥ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਗਗੋ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.