ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰੀ-ਓਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਲਾਈਟਵੇਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀ-ਔਨ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਫਿਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ.
Fitbit
ਪਹਿਣਨਯੋਗ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ Fitbit ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਚਾਰਜ ਐਚ ਆਰ ਸਫ਼ਰੀ ਬਜ਼ਾਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ.
ਇਹ ਗੈਜ਼ਟ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਧਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕੇਵਲ ਇਸ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਾਂ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ Jetlag ਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੈ, ਫੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਅਮੇਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਜਾਗਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਸਟਲ ਡੋਰਮ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੀਕਣ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋਗੇ.
ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਸੈਟ ਲਈ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 20 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤੋਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਫਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਿਜਸਿਟੈਂਸੀ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਸਮੇਤ ਸੈਂਕੜੇ ਵੈਬ ਸਾਈਟਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਗਰਮਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਗਰਮਿਨ ਪਰੀਸਮੈਂਟ 10 ਤੁਹਾਡੀ ਗਿੱਲੀ (ਇਸ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ) ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੰਪਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਨਿੰਗ ਵਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ GPS ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਮਰਪਿਤ ਘੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਜੀਪੀਐਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬੈਟਰੀ ਲਾਈਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਤਰਤੀਬ ਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹਿੰਗਾ ਫੋਨ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਰਾਂ' ਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
TRX ਸਸਪੈਂਨ ਟ੍ਰੇਨਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਪ੍ਰਜਨਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਹੱਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟਰੈਕਸ ਮੁਅੱਤਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਿੱਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. "ਘਰ" ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋ ਲਈ ਐਂਕਰ ਪੁਆਇੰਟਸ, ਇਕ ਕੈਰੀ ਬੈਗ ਅਤੇ ਡਿਜਿਟਲ ਫੋਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਦਰਜਨ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਰਿਪ ਚੀਟਿੰਗ" ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਕਰੇ ਬੈਂਡ, ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਾਰ, ਲੈਬ ਬੈਗ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਲਈ, "ਘਰ" ਕਿੱਟ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪਾਉਂਡ ਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹਨ, ਪਰ ਗਈਅਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਰੱਸੀ ਕੁਦਨਾ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਗੀਅਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਛੋਈ ਰੱਸੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰਲੀ ਪੂਰੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ - ਤਕਰੀਬਨ 10 ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਲਈ 300.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ.