ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੇਲ-ਗੱਡੀ, ਬੱਸ, ਕਾਰ ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥਕੇਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੀ ਕਿਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

• 01 ਦਾ 07

  ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਪੀਓ

  ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਬਿਨ ਜਾਂ ਕੈਰੇਅਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਵਾ ਤੋਂ ਖਿੱਚ ਦੇਵੇਗੀ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ.

• 02 ਦਾ 07

  ਛੋਟੀ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੋੜੋ

  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਿੱਧੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਅੰਤਿਮ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੰਜ਼ਲ ਤਕ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਯੂਰਪ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਣ ਕਿ ਆਈਸਲੈਂਡ ਅਗਲੇ ਸਫ਼ਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ .

• 03 ਦੇ 07

  ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣਾ ਸਧਾਰਣ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ

  ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਕੀ ਖਾਣਗੇ. ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਇਹੋ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ' ਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

• 04 ਦੇ 07

  ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

  ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਜਿਹੜੇ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੇ ਠੰਢੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

• 05 ਦਾ 07

  ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਰੂਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

  ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਰਾਤ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਮਰੇ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਥਕਾਵਟ ਭਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਬਜਟ ਵਿਚ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਹੋਸਟਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਰੌਲੇ ਹੋਏ ਹੋਸਟਲ ਡੋਰਮ ਵਿੱਚ

• 06 to 07

  ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

  ਬੋਰਓਡਮ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਕੇ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਣ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਅਲਰਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਫਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਉਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• 07 07 ਦਾ

  ਸੁੱਤਾ!

  ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਸਾਫ਼ਰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਨੈਪ ਪੀੜ ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.