ਇੱਕ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਹੜਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਫੌਕਸ ਰਨ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਮਾਉਂਟੇਨ ਸੁੰਦਰ ਲੁਡਲਲੋ, ਵਰਮੋਂਟ ਵਿਚ ਇਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਟਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਮਾਉਂਟੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ- ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ.
ਇਹ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋ-ਯੂ ਡਾਈਟਿਟਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ "ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ / ਬੁਰਾ ਭੋਜਨ," ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਹਿਣ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਚਾਰ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਵਿਹਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ, ਪ੍ਰਾਸੈਨਟ ਪੇਸ਼ਾਵਰ
ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਟੀਮ ਲੈਕਚਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੂਹ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਨਿੱਜੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਖਾਣੇ.
ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਲੌਗਿੰਗ ਟ੍ਰਾਇਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ("ਵਰਮੌਂਟੀਿੰਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਸੈਂਟਸ-ਈਐਸਈ ਮੋਟਲ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੀਡਮੈੱਡ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਾਫ ਹੈ.
ਖਾਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ
ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਖਾਣਾ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੀ
ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ "ਪਲੇਟ ਮਾਡਲ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸਿਖਾਈ - ਹਰੇ ਅੱਧਾ ਇੰਚ ਪਲੇਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਰਚ ਲਈ ਇਕ ਚੌਥਾਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇਕ ਚੌਥਾਈ. (ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਮਾਊਂਟਨ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ ਨੇ ਰਾਸ਼ਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.) ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਮਾਰਸ਼ਾ ਹਡਨਲ, ਜੋ ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਰ ਹਨ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਖਾਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਨੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ" "ਖਾਓ ਜੋ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ." ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਗੈਲਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਿਆ.
ਘਰ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਢਾਂਚੇ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਸਮਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ "ਇਲਾਜ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ - ਮੈਂ ਓਵਰ ਬੋਰਡ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਕ ਔਰਤ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਦੋਸਤੀ ਕੀਤੀ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ ਗਵਾਏ ਸੀ. ਇਹ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰ" ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਉਹ ਇੰਚਾਂ ਵਿਚ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਈ ਹੋਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਬੈਠੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਉਸ ਨੇ ਗੁਪਤ ਵਿੱਚ bingeing ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਉਹ ਚਾਰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ." ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਟਿਕਾਊ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤਪਸ਼ਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਕਸ ਰਨ ਵਿਚ ਗ੍ਰੀਨ ਮਾਊਂਟ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਰਸਯੋਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ. ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 10 ਪਾਊਂਡ ਨਹੀਂ ਸੀ.