ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛਾਏ ਬਗੈਰ ਕਰੂਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਕ੍ਰਿਊਟ ਟ੍ਰੈਵਲ ਲੇਖਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰੂਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ"? ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢਿਆਂ ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਕਰੂਜ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਕਰੂਜ਼ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੋ ਪੌਂਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਣੂ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਲੀਸਾ ਲਿਲੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਜੂਰੀ ਲੜਕੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੀਸਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਐਲਾਨਿਆ "ਖਾਊਡਜਿਸਟ" ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਕੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਹਨ). ਉਹ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਦੀਆਂ ਪਟਲਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਲੀਸਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡਿਆ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਲਈ ਉਸਦੀ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੀਜ਼ਾ ਵੀ ਵੇਵਵੈਲ ਡਾਕਾ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ.
ਲਿਜ਼ਾ ਲਿਲੀਅਨ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ
ਲਗਾਤਾਰ ਯੁੱਧਕਰਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਲੀਸਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ.
ਕਰੂਜ਼ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਲੀਸਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ ਬੁਝਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਹਿਲੇ ਸਾਰੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ!) ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ veggies, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਯੋਜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਕਟੇਲ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ! ਸ਼ਰਾਬ, ਸ਼ੈਂਪੇਨ, ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਸਾਫ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਸਪਲਸ਼. "
ਸਮੁੰਦਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ 24/7 ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਰੂਜ਼ ਕਿਰਾਇਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਲੀਜ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਖਾਣਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕਰੂਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਨੂੰ" ਮੁਕਤ "ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖਾਉ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬਫ਼ੇਟ ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਹੈ!
ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਲਈ ਜਾਓ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਵੀ ਸੌਵੋਗੇ! "
ਕਰੂਜ਼ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਲੀਜ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਪੈਰੋਗੋਇਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ .ਜਿਟਨ ਦੇ ਕਿਸ਼ਤੀ 'ਤੇ ਜਹਾਜ਼ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ" ਡੈੱਕਵੌਕ! "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਡੈੱਕ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ! ਇਕ ਟਰੈਕਰ ਪਹਿਨੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੈਸੋਮੀਟਰ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕੋ. "ਸਦਾ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ?
ਲੀਸਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਸਦਾ ਲਈ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ! ਮੈਂ 80/20 ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੀ ਚੋਣ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਹੋਰ 20 ਫੀਸਦੀ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ! "ਕੈਰੀਬੀਅਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੈਰੀਬੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਰੂਜ਼ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਲੀਜ਼ਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਪਸ਼ਲੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ - ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ."