ਇੱਕ Gentler, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਲਈ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
ਮਿਰੰਡਾ ਐਸਮੋਂਡੇ-ਵਾਈਟ: ਇੱਕ ਮੌਂਟਰੀਆਲ ਸਟੈਚ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਮਾਵਰੇਕ
ਮਿਰਾਂਡਾ ਐਸਮੋਂਡੇ-ਵਾਈਟ ਇੱਕ ਮੋਨਟ੍ਰੀਅਲ ਟ੍ਰਾਂਸਚ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਟੀ.ਵੀ. ਫਿਟਨੈਸ ਐਥਲੀਟਿਟੀ, ਐਂਟੀ-ਫੀਲਿੰਗ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਬੈਟਰੈਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੇਂਟਜ਼ ਦੀ ਡਿਜਾਇਨ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਪਿਛਲੀ ਪੀਡ਼ ਨੇ ਉਸਦੀ ਡਾਂਸ ਕਰੀਅਰ ਛੋਟ ਦਿੱਤੀ .
Essentrics: ਪ੍ਰੋ ਹੌਕੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਲਈ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਸਰਤ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਐਸਟੈਂਟਿਕਸ ਪੋਲਰ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਕ ਤਰਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ- ਓਲੰਪਿਕ ਡਾਇਵਰਡ ਐਲੇਗਜ਼ੈਂਡਰ ਡਿਸਪਟੀ, ਮੀਗਾਨ ਬੇਨੀਫਿਟੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ੇਲਿਨ ਫਿਲੀਨ ਨੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟੈਚ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਨਐਚਐਲ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲ ਡੂ ਸੋਲਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ - ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਨਿਪੁੰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਗਿਆ ਪੀੜਤ. ਇਹ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ.
ਤਾਈ ਸਿੀ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ, ਪੀ ਐਨ ਐੱਫ, ਕਾਇਰੋਪੈਕਟਿਕ ਅੰਦੋਲਨ, ਬੈਲੇ ਅਤੇ ਯੋਗੇ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨਾਲ, ਮਿਰਾਂਡਾ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਇਕ ਇੰਚ ਦੀ ਇਕ ਇੰਚ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟਰੇਚ (ਅਤੇ ਬੇਸਿਕ ਐਨਾਟੌਮੀ) ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
Esmonde-White's ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟਰੇਚ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੀਬੀਐਸ ਦੀ # 1 ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ੋਅ ਰਿਹਾ ਹੈ. Esmonde-White ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇਹ ਐਂਸਰਸਟ੍ਰਿਕਜ਼ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.
ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਸ਼ਕ ਦੀ ਖੁਧਿਸਤਾਨ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਐੱਮ ਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਂਟ੍ਰੀਆਲ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਤ ਡੀਵੀਡੀ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟੈਚ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਉ.
ਮਿਰਾਂਡਾ ਐਸਮੋਂਡੇ-ਵਾਈਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਇਕ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕਰੀਅਰ ਕੱਟਣੀ ਪਈ, Esmonde-White ਨੇ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਟ੍ਰੇਟਿਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਪਿੱਛਾ ਭਰਿਆ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਜਨਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਉਸ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ: ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਾਭ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਿਰਾਂਡਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਇੰਚ ਗੁਆ ਰਹੇ ਸਨ, ਹਥਿਆਰ ਹੁਣ ਜਾਗ ਰਹੇ ਸਨ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬੈੱਡਬੈਕ ਵੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਏ ਸਨ. ਉਸ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲੰਬੇ, leaner bodies ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਐਸਮੌਂਡੇ-ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪੀ.ਬੀ.ਐਸ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਦੇ 'ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕੀਤੇ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ' ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਤੇ ਸਹੀ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ੋਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਟੇਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਸੀ. ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਸਮੌਂਡੇ-ਵਾਈਟ ਉਸਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉਸ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਏਗੀ.
ਪਰ ਟੇਪਿੰਗ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕੀਤਾ. ਬਾਕੀ ਕਲਾਸਿਕਲ ਸਟੈਚ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ
ਐਸਮੋਂਡੇ-ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਸੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟੈਚਸ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਉ.