ਪੁਰਾਣੀ 8 x 8 ਦੀਆਂ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ-ਅੱਡ ਅੱਡ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ / ਸੋਚਦੀ ਸਾਂ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਤਾਂ - ਪਰ ਚੇਤਨਾ ਪੁਧਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦਿਆਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਸੀ
ਇੱਕ ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੰਨਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ 5 '2' 'ਔਰਤ ਨੂੰ 110 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਡੈਨਵਰ ਬ੍ਰੋਂਕੋਸ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨਬੈਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਨਵਾਂ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਔਸਤ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 140 ਪੌਂਡ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋਵੋ.
ਜੂਲੀ ਪੈਲੈਜ ਅਤੇ ਜੋ ਸਯਾਲਮੈਨ, ਵਿਕਸਿਤ ਸੁਕੇਸ ਸੁੱਰਸ, ਇਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਡਿਟੌਕਸ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਭੋਜਨ ਅਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕੋ. ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲੋਕ ਆਊਂਟਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤੀਹ ਔਂਸ ਵੀ.
ਉਹ ਯੋਗ ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਔਂਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੋਓ ਅਤੇ ਜੂਸਲਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨੀਂਦ ਦੇ 32 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 140 ਪੌਂਡ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ, ਜਾਂ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਰਾਹ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਬਸੰਤ ਜਾਂ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ (ਕਲੋਰੀਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ) ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਦੋਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੈਟ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.
ਜੋਅ ਅਤੇ ਜੁਲਜ਼ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ 2 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾ ਨਾ ਸਕੇ. ਜੋੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਸਪੈਸਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ." ਪੀਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਾਂ ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਸੀ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਿੰਨੀ ਥੋੜੀ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਇਕ ਗੱਲ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਮੈਂ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਿਆਸ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ. ਜੁਲਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪਿਆਸ ਸੈਂਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ".
ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਆਦੀ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀ ਸੁਲੇਡੀਜ਼, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ," ਜੋੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਵੀਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਮੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.