ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
ਫਿਟਨੈੱਸ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੈਸ਼ ਅਤੇ ਸਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ. ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੀਹ ਦਿਨ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਹੋ. ਇਹ ਥੋੜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ - ਸਕੈਟਸ, ਪੈਦਲ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ, ਯੋਗਾ. ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਂਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਲਵੋਂਗੇ. ਇਹ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਧਰਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਜਣਨ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੌਰੇਨ ਗੈਬਰਿਅਰੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਿਸਮ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਈਮ ਟੌਨੀਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਅੱਗ ਸੇਡਰ ਇਹ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ, ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਬਚਾਅ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ - ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਸਵਾਦ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਗਰੀਨ ਸਮੂਦੀ, ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗ ਸੇਡਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਾਰੀਕ horseradish, ਅਦਰਕ, ਕੈਨਨਾਂ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਟਾਈ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਅੱਧਾ ਰਾਹ ਭਰਨਾ. ਕੱਚਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਕੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਬਾਅ
ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਉੱਚੀ ਬੋਲ
ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ - ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰੇ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿਚ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਂਗਤੀ ਸ੍ਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਕੋਚ (ਪੀਸੀਸੀ), ਲੌਰੀ ਓਸਟੋਫਸਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋਗੇ." "ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ."
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਏਮੀ ਗੈਲਪਰ ਨਿਊਯਾਰਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਸਕੂਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ. ਏਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੈ ਰੋਸਮੇਰੀ ਬਸ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕਠੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਵਿਚ ਸਾਹ. ਐਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ." ਰੋਜ਼ਮੈਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮੀ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮੈਡਰਨਨ ਸੰਤਰੀ ਤੇਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. "ਉਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤੇਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ."
ਸਪ੍ਰਿਜ਼ ਕੀਟਾਣੂ ਦੂਰ
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਕਿਵੇਂ ਖੁਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਾਈਰੋਬਾਇਬ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਘਰੇ ਹੋਏ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਿਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਚਾਰ-ਔਂਜ਼ ਲਵੋ. ਗਰਮ ਬੋਤਲ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਕੱਚ ਦੀ ਬੋਤਲ, ਫਿਰ ਦੋ ਔਂਸ ਡਿਸਟਿਲਿਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਕ ਔਂਕ ਅਲਕੋਹਲ (ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਵੋਡਕਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਤੇ ਮਲਕੇ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਡਿਸਟਿਲਿਡ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪੇਚ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ! ਬੈਡਰੂਮ ਲਈ, ਬਰੇਡੈਂਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਤਹਾਂ ਲਈ ਸਪਰੇਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਵੈਂਡਰ (25 ਤੁਪਕੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਰਸੋਈ ਵਿਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ (10 ਤੁਪਕੇ) ਅਤੇ ਕਲੀ (ਦੋ ਤੁਪਕਾ) ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਓਰੇਗਨੋ (10 ਤੁਪਕੇ) ਦਾ ਸੁਗੰਧਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (15 ਤੁਪਕੇ).