06 ਦਾ 01
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਰਾਬਰਟ ਡੈਲੀ / ਓਜੋ ਚਿੱਤਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜਦੋਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੇਵਲ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ , ਸਗੋਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹਨ.
ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਥਾਨਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸਾਹਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਸੁਰਖਿਆ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਸੁਖਾਲ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਾਤਰਾ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
06 ਦਾ 02
ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਲਈ ਚੁਣੋ
ਹੰਸ-ਪੀਟਰ ਮੋਰਟਨ / ਸਟੋਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਐਸ਼ੋ-ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਸਮੇਤ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੀਲ ਬੰਦ, ਬੋਤਲ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਮੰਗੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਸੀਲ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
03 06 ਦਾ
ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਰੇ ਟਰਨਜ਼ ਤੇ ਕਰੋ
BSIP / ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਚਿੱਤਰ ਸਮੂਹ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਕੁੱਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਥਾਵਾਂ ਤੇ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਧੋਣ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਫ਼ਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਥ ਧੋਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਫ਼ਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵੇਲੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਧਾਰਿਤ ਹੱਥੀ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੋਤਲ ਲਾਓ. ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੋਵੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਦੂਜੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਤਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ. ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਸ ਟੀਐਸਏ-ਅਨੁਕੂਲ ਬੋਤਲਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
04 06 ਦਾ
DEET ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹਾਯਾਡ ਡਾਹਲਸਟ੍ਰੋਮ / ਫਲੀਕਰ / ਸੀਸੀ 2.0 ਦੁਆਰਾ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੋ-ਇਕ ਧਮਕੀ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ. ਮੱਛਰ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਵੈਕਟਰ ਹਨ, ਈਬੋਲਾ, ਮਲੇਰੀਆ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਕਾ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਮੁਸਾਫਰਾਂ-ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਬਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਰਤਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਡੀਈਈਟੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅੰਸ਼ ਮੱਛਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਬੱਗ ਦੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੀ.ਈ.ਟੀ. ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਲੌਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਈਪਾਂ ਵਜੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਟੀਐਸਏ-ਚੈੱਕਪੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
06 ਦਾ 05
ਆਊਟਡੋਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੋਅ ਰੇਡਲ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਸਭ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਕਿੰਗ ਲਿਸਟ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬੜੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣਾ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਰ ਕਰਨਾ ਅਪਾਹਜ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸਿਨਬਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ 30 ਐਸ.ਪੀ.ਫ. ਸਿਨਸਕਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੂਰਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਰਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਐਰੋਸੋਲ ਸੈਨਸਕ੍ਰੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.
06 06 ਦਾ
ਸਾਹਿਸਕ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਪਾਓ
ਆਕਾਸ਼ਵਾਣੀ ਚਿੱਤਰ / ਕਾਇਮੀਆਜ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯਾਤਰੂਆਂ ਲਈ ਤਬਾਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸਮੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਜੀਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ, ਸਾਹਸਿਕ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲ ਤੋਂ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ ਲਈ, ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਠੀਕ ਕਰਨੀ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਬ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪੱਛਮ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿਣਾ.