ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜੈੱਟ ਲਾਈਟ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਮੁਸਾਫਿਰ ਜਿੱਥੇ ਮੁਸਾਫਿਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਕ ਆਮ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੌਮੀਅਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਆਮ ਦੁਸ਼ਮਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਸ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਣ.
ਇਹ ਆਮ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ " ਜੈੱਟ ਲੈਂਗ " ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਜਲਦੀ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਨੋਧਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਯਾਤਰੂਆਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ?
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜੋਕੇ ਅਜੂਬਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਲੜਾਈ ਵਾਲਾ ਜੈਟ ਲੈਗ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਨਮੂਨੇ-ਰਹਿਤ ਦੌਰੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹਲਕਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਲਈ ਯੋਜਨਾ
ਸੁੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਕੇਤ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਲਕੇ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਵੇ. ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯਾਤਰੂਆਂ ਲਈ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਲਈ, ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁੱਤੇ ਪਕੜ ਕੇ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਪੱਛਮ ਵਾਲੇ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਣ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰੋ.
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਿਸਕਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਅਤਿਆਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਬਾਰਡਰ ਅਤੇ ਕਈ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿਚ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਸੌਣ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧੱਮੜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੱਕ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ: ਰਾਤ ਦੀ ਵਧੀਆ ਰਾਤ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ (ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ) ਵਾਂਗ ਖਾਓ
ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲਾਈਟ ਕਿਹੜਾ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਯਾਤਰੀ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣ ਤੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ. ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਸਥਾਨਕ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਕੀ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਥਾਨਿਕਾਂ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕਾਇਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵੇਟਰ ਬਿਲ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ-ਵਾਂਝੇ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜਦੋਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਨਹਿਰਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਫਲਾਈਟ ਤੇ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਵੇਲੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਬਿਜ਼ਨਸ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟੋ ਤੋਂ ਲੰਡਨ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
ਅਖੀਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਚਮਕਦੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਐਪਸ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਗਤੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਈਏਟੀਏ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਈਜੈਨ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਲੱਗ-ਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਕਲਾਸ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਫਰੀ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ), ਅਤੇ ਸਫਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਫਰੈੱਸ਼ਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗੀ.
ਜੇ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਜਲਾਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਝਗੜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੈਟ ਲੈਂਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਰਾਹੀਂ, ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈੱਟ ਲੌਗ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.