ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਲ ਸਪਾ ਜਾਣਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਪਾ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੌਣ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ. ਸਪਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਦਾ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪਾ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਪੌਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੈਸਾਂ ਕੋਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਮਾਹਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਿਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਭੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪਕੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਪਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਘਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਈਨਸ ਲਈ ਇਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ .... ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹੀਆਂਗੇ ਉਹ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਾਵੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਊਟ ਹੋ? ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾ ਵਿਖੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪਾਰਸ ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਿੱਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਅ ਖਾਓ; ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਪਰ ਗਲਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਪਾ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਗੈਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਘਰ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਚੰਗੀ-ਸੁੱਤਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਪਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੱਕਿਆ ਜਾਵੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਜਣਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਪਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਨਨ ਕਰੋ.
ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਪਾ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਕਲਾਸ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਚ ਜਾਂ ਬੋਧੀ ਕੇਂਦਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮੁਦਰਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨਕ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਸਾਜ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਅਰਾਜਕਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਿਤ ਫਿਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਂਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ!)
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.