ਬੇਸਿਕ ਮਸਜਿਦ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਲਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਬੁਕਿੰਗ 90 ਮਿੰਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਬਿਆਈ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾ ਵਿਖੇ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਜ ਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸਿਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਰੀਖਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ ਮੱਸੇਜ਼ ਦਾ ਤੇਲ , ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਲਾਈਡ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਬੇਸਿਕ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਐਫੇਲੇਅਰਜ: ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵੀਟਿਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਗਲਾਈਡਿੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਥ-ਉੱਪਰ-ਹੱਥ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਵੱਡੇ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ.
ਮਸਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ.
ਇਹ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਡਬਲ ਈਫਲਉਰੇਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਫੇਸਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਤਹੀ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ
ਸਪਾ ਤੇ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਬੋਝ ਨਾ ਲਾਓ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਛੱਡੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ!
ਕਲਾਈਡਿੰਗ: ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਪੇਟ੍ਰੇਸ਼ਜ ਜਾਂ ਘੋਲਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ rhythmically ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜਾ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਕਰਵਰਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਉੱਪਰੀ ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜੇ (ਭਾਵੇਂ ਆਖ਼ਰੀ ਥਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਪਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ).
ਘਿਰਣਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੰਢ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਡਜੱਸਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਸਰਕੂਲਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਕੰਨ ਜਾਂ ਅਟੁੱਟ ਫਾਈਬਰਸ ਦੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਾਸ-ਫਾਈਬਰ ਘੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਸਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ "ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਨੂੰ ਕੁੱਟਦਾ ਹੈ" ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਖਿੱਚਣਾ: ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥ੍ਰੈਪਰਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ ਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੱਸੇਜ਼ ਸਟਾਈਲ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈ ਮੱਸਜ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਗਰ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਪੱਛਮੀ ਸ਼ੈਲੀ. ਇਹ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਪਾ ਜਾਂ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਸਪਾ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ.
ਦੌੜ: ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਖਟਕਣ-ਕਲਾਸਿਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ("ਹੈਕਿੰਗ") ਨਾਲ "ਕਾਂਪ" ਹੋਵੇਗਾ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਫ਼ਿਲਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਟੁਕੇਗੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ), ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਫਲ ਨਾਲ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪੱਥਰਾਂ' ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ