ਸਪਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਾਸਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿਚ, ਲੰਡਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਗ੍ਰੇਸੋਫਟ ਸਪਾ ਕੋਲ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦਾ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਸਪਾ-ਗੋਕਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਹੀ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੰਨ ਅਤੇ ਬਾਹੂਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡੀਟੌਕਸ ਸਪਾ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ. ਕਿੰਗਸਟਨ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿਚ ਨਿਊ ਲੀਫ ਹੋਲਿਸਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਨੈਚੋਪੈਥਿਕ ਡਾਕਟਰ ਗਲੇਨ ਫਿਨਲੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਗੈਟ ਫਲੋਰਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
1. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਵੋ
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਰਬਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਕਲੋਰੀਨਿਡ ਵਾਟਰ ਅਤੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 80 ਤੋਂ 90% ਤਕ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗੂਤ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ. ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਵਧੀਆ ਹਨ? ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਕਾਇਆਂ ਨੂੰ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ-ਲਾਈਵ ਸਟੈਨਜ਼ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕਰੋ ਉਸ ਦਾ ਆਮ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦ ਝਾਂਕੀ (ਮੂਲ ਤਣਾਓ ਦੇ 4-5) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (10-15 ਤਣਾਅ, 25-50 ਅਰਬ ਰੋਗਾਣੂ). ਕਿਰਮਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਏਕਰਕੱਤ, ਕੀਫਿਰ, ਦਹੁਰ, ਕੋਬੂਚ, ਕਿਮ ਚੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ "ਸਾਡੀ ਦਵਾਈ ਖਾਣੀ" ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਟੈਂਪਰੇਅਰ ਕਰੋ.
2. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਾਲ ਚਾਕਸਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫੋਰਕ ਨੂੰ ਪਾਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ. ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਕਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਝਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ (ਐੱਚ ਸੀ ਐੱਲ) ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਚਸੀਐਲ ਬਾਇਲ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪਾਚਕ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ੋਭਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਫਰਮਾਣਾ, ਗੈਸ, ਪੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਓਪੇਜੀਲ ਰੀਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਚੰਗੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਅੰਤਡ਼ੀ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਏਜੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰਵੋਤਮ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਪਰਾਈਲੇਟਲਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਫਾਈਬਰ ਜਿਵੇਂ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਸਣ ਬੀਜ, ਓਟਮੀਲ, ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਓਟਸ, ਬਰੈਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫ਼ਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਆਂਤੜੀ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਮਿੱਟੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ "ਫਿਸਲ ਫਾਈਬਰ" ਹੈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ.
4. ਰੈਸਟ ਐਂਡ ਡਾਇਜੈਸਟ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇੱਕ ਪੈਰਸੀਐਮਪਾਟੇਸ਼ੀਕਲ (ਆਰਾਮ) ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ (ਲੜਾਈ / ਹਵਾਈ) ਨਰਮ ਮੋਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿੱਛ ਤੋਂ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਹੀਂ. ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਅਤੇ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਭਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਇ ਚੀ, ਸਿਮਰਨ , ਯੋਗਾ, ਸੈਰ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
5. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਲ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਖੜੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਜਿਗਰ "ਜਕੜ ਕੇ" ਟੌਕਸਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਸੁਗੰਧਾਪਨ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.
6. ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਸਫਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਨੀਲੀ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਤਬਦੀਲੀ (ਐਂਟੀ-ਇਨਹਲਾਮੇਟਰੀ ਫੂਡਜ਼, ਜੂਸਿੰਗ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੂਪ ਜੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੈ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਣ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਲੁਟਨ, ਡੇਅਰੀ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਕ ਸਥਾਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.