ਫਲਾਇੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ

ਹਲ਼ਕੇ ਖਾਓ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਡਣ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੇ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਿਆਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਚੋਣਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਲਾਈਟ ਤੇ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰ ਅਨੁਸਾਰ

ਕੇਟ ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਇੱਕ ਬੋਸਟਨ ਆਧਾਰਤ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨਰਸ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖ ਹੈ. ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਕੁੱਤੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਕੁੱਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ

"ਮੇਰਾ ਵੱਡਾ ਖੇਤਰ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, "ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਪਾਚਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੈਸ ਇੱਕ ਪਲੇਨ ਤੇ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਚਲਾਓ, ਹੇਠਾਂ Scarlata ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਬੁਰੇ ਕਿਉਂ ਹਨ.

• 01 ਦੇ 08

  ਸਲਫਰ-ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੂਡਜ਼

  ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਲਫਾਈਡ ਗੈਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਕਾਰਲਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪੇਤਵੰਦ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਹਾਦਸੇ ਵਾਲੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਪਕੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਓਹ ਕੇਹਂਦੀ. "ਪਰ ਲੰਬੇ ਉਡਾਣਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀਬੋਡਿੰਗ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ."

• 02 ਫ਼ਰਵਰੀ 08

  ਨੱਟਾਂ

  ਸਕਾਰਲਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕਾਜ, ਚੀਨੇਨਟਸ, ਫਲੈਕਸਸ਼ੇਡ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ ਅਤੇ ਪਿਸਟਚਿਜ਼ ਜਿਹੇ ਮੇਵੇ ਮਿੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਆਟੇਲੀਨਲ ਗੈਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਰੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਘੱਗ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਾਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. "ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਕੈਬਿਨ ਵਿਚ ਮੀਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."

• 03 ਦੇ 08

  ਸੁੱਕ ਫਲ

  ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ - ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਸੋਵਰੀਬੀਟਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅੰਦਰਲੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਡ੍ਰੀਮ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵੇਲ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ.

• 04 ਦੇ 08

  ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਗਮ ਅਤੇ ਟਿੰਟਜ਼

  ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਨ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨਿਨਟੋਲ, ਸੋਬਰਿਟੋਲ ਅਤੇ ਜਾਇਨੀਟੋਲ, ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਬਲੱਡਿੰਗ ਅਤੇ ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਈਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ - ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ

• 05 ਦੇ 08

  ਹਿਊਮਸ

  ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੋ ਵਾਰ ਟਰੈਵਲ ਨਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚੂਰਾ (ਹੂਮਸ) ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਫਲੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਸੋਏਬੀਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰੇਲ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ," ਸਕਾਰਲਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਬੀਨ ਡਿੱਪਾਂ, ਐਨਾਡੇਮ ਹੂਮਸ ਅਤੇ ਕਾਲੇ-ਆਰੇ ਹੋਏ ਮਟਰ ਡਿੱਪਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

• 06 ਦੇ 08

  ਗਲਿਆਰਾ ਰੂਟ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਨਾਲ ਗ੍ਰੋਨੀਲਾ ਬਾਰਾਂ

  ਚਿਕੋਰ ਰੂਟ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਲੇਬਲ ਦੇਖੋ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• 07 ਦੇ 08

  ਮੈਕਸੀਕਨ ਫੂਡ

  ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਨੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮੀਕਰਨ ਬਣਾਇਆ: ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਗਰਮ ਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲਾ ਗੁਣਾ ਇਹ ਖਾਣਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਣਾਂ, ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਸਾਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• 08 08 ਦਾ

  ਆਲੂ ਚਿਪਸ

  ਸਵਾਦ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਉੱਚ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਲਾਟਾ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸਲਜ਼ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਏਅਰਲਾਈਨ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. "ਬਹੁਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲ਼ੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ". "ਉਹ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ."