"ਬਾਲੀ ਬੇਲੀ" ਹਰੇਕ ਬੈਕਪੈਕਰ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਦਸਤ (ਟੀ.ਡੀ.) ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸੱਚਾਈ ਹੈ. ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਐਕਸਪਰੈਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਯਾਤਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰੀਡ "ਬਾਲੀ ਦੇ ਬੈਟੀ" ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਮੁਸਾਫਿਰਾਂ ਦੇ ਦਸਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘਬਰਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਇਨੀਅਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਾਵ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 'ਦਸਤ ਪਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਟੀਡੀ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਈ. ਕੋਲੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ) ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਛੋਟ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਮਹਾਂਦੀਪਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਕਿਲ੍ਹੇ ਝੱਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਲੋਕਲ ਟੈਪ ਪਾਣੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਲ ਨੱਠਣ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਿੱਕੜ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਤਕਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੀੜਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਅਨ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿਚ ਨਦੀਆਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਤਲ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੰਦੀ ਬੱਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਹੋਈ ਹੈ.
ਮਲੇਰੀਆ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਡੌਕਸੀਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਸਾਡੇ "ਆਂਡੇੜੀਆਂ" ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਲੇਰੀਆ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਾਫੀ ਦਹੀਂ ਖਾਓ ਜਾਂ L. ਐਸਿਡਿਫਿਲਸ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਕੀ ਮੈਂ ਸਟਾਫ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਟ੍ਰੇਲਰ ਦੇ ਦਸਤ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ; ਹੋਟਲ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੋਂ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੀਡੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਲਈ ਗਲੀ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰਵਾਜਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਕੇ ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਦਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੇਨਾਂਗ ਦੇ ਲੇਬੂ ਚੁਲਿਯਾ , ਮਾਕੈਸਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਅਤੇ ਸਿੰਗਾਪੁਰ ਦੇ ਹੈਕਰ ਸੈਂਟਰਾਂ ਨੂੰ 'ਬੇਲੀ ਬੇਲ' ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਆ ਰਹੇ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਟਰਨਓਵਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਵੇਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਰਨ
ਸਸਤੀ, ਸੁੱਤੇ ਗਲੀ ਭੋਜਨ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਟੀਡੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਉ!
ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਮਲੇਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਗਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਟੀਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
V olume ਲਈ ਵੇਖੋ : ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਕਮਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰੋ . ਵਪਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਹਨ. ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ; ਸਥਾਨਕ ਗ੍ਰਾਹਕ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ ਜੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰਦਾ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ : ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੋਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੱਖਣੀ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਕਈ ਪਖਾਨੇ ਨਹੀਂ ਸਾਬਣ ਹਨ; ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਬੋ ਆਟਲਡ ਵੌਟਰ ਵਰਤੋਂ : ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਟਿਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਟੂਟੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਇੱਕ ਵਗਣ ਵਾਲੀ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਟੀਡੀ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ: ਸੀਡੀਸੀ ਵੱਲੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਬਾਲੀ ਦੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਪੂ ਦੇ ਨਾਂ ਤੇ ਬਣੇ ਬਾਲੀ ਦੇ ਯਾਤਰੀਆਂ (ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਅਨਜਾਣ) ਹੈ.
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੇਲਰ ਦੇ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਟੀ.ਡੀ. ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਵੇ- ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਅੰਤ ਵੀ! ਸੁਭਾਗ ਨਾਲ, ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਦਸਤ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬੱਗ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਦਸਤ ਦੱਖਣੀ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਗੁਆਚੀਆਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਸ ਪੀਣ ਦੀ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਜੇ ਟੀ.ਡੀ. ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਲਿਨਿਕ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਵਲ ਇੰਨਸ਼ੋਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਚੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਦਸਤ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਸਤ ਦੀ ਦਸਤ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਏਡ ਕਿੱਟ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਆਖ਼ਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Loperamide, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਮਡੇਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਹੀ ਕਰੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਦਸਤ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਹੀ ਲਓ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ).
ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਕੇਨੇਲਸ: ਸਥਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਲੱਸੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਦਹੀਂ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹਨ; ਦਹੀਂ ਦੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ ਮਾਰਸ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਲਈ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਵਲ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ
ਬਲੈਂਡ ਫੂਡ : ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦੱਖਣ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭੋਜਨ ਅਚੰਭੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ. ਸਾਦੇ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਸਟਾਰਚਯ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.