ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਪੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਦੇ ਕਿੰਨੀ ਦਬਾਅ ਹੈ
ਸਰਬਿਆਈ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਮੁਢਲੀ ਮਸਾਜ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਸਿਕਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਟਿਡਿਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਖ਼ਤ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿਚ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਬਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਸਵੀਡੀ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਹੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਬਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਵੀ ਮੱਧਮ ਦਬਾਉ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਰਬਿਆਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਰਬਿਆਈ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਮਸਾਜ (ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ) ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ, ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰਪੀ ਸਮੇਤ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਦੂਜੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰਪਿਸਟ ਹਰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਬਿਆਈ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਹੌਲੀ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਸਾਜ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜਾਂ ਫਰਮ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਡੂੰਘੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਫਰਮ ਦਬਾਅ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੌਣ ਹੈ, ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਕਿਸੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੜਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸੋ.
ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਇਕ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ' ਤੇ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਹੇਠ ਨੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੋਲੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ ਤੇ "ਕਊ" ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਸੰਪਰਕ ਕੋਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਗਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੁਧਾਈ ਹੋ ਸਕਣ.
ਮਸਾਜ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਨਿਰਵਿਘਨ, ਗਲਾਈਡਿੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਿਸਨੂੰ "effleurage" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ "ਪੈਟਿਸਿਸਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਕਰਾਸ-ਫਾਈਬਰ ਘੁੰਮਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਪਤਾ ਸਪਾਟ ("ਅਨੁਕੂਲਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ... ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੂਹਣੀ (ਸਭ ਤੀਬਰ). ਕਰੈਸਟ-ਫਾਈਬਰ ਘੋਲ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੈਸਿਵ ਸਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਂਝੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ. ਥਰੈਪਿਸਟ "ਹੈਂਡਜ਼" ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ "ਮੂਕ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਵੱਖਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ . ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ .